睡眠

 

 

 

シニアの成功と健康を得られる情報 を経験を交えてお伝えしています。

 

齊藤です。

 

いつもありがとうございます。

 

 

健康シリーズ！！

 

健康が一番大切と何回言っても理解できない人もいる。

健康を崩しているのは、実は本人自身のことが多い。

 

 

身体を悪くしてから、止めておけば良かったとなる。

頭脳が身体を悪くしている！！

 

 

健康なくして独りビジネスなし！

健康第一でこそ楽しく生きられる！

 

 

ここを間違うと不健康となり何のためのシニア独りビジネスか分からなくなる。

 

 

✪健康維持には食べる、寝る、ストレスコントロール、運動である。

 

これらのバランスが大切である。

シニアは歳と共に回復力が劣ってくる。

 

 

回復力は、吸収が悪くなったり、作り出す力の低下から起ってくる。

ここでサプリで補うは常識となってくる。

 

シニアになったらやはりサプリである。

自身で体内で作れなくなっているものはサプリの力に拠る他ない！！

 

 

✪普通に働き、稼いで、楽しく健康を日々維持する。

 

どうしても欲を出して仕事をしてしまうのも人生である！

分かっていても動いてしまう。

 

 

大切なのは仕事と身体＝健康維持とのバランス！

 

 

シニアになったらある程度健康に力点を置かけねば長続きができない。

普通に働き、稼いで、楽しく健康を日々維持するは大きな課題であることを意識するが健康生活の第１歩である！！

 

 

✪７０才以後の体力が最大の問題である。

７０以上でも元気に動いているシニアは相当数になっている。

 

 

いくつになっても稼ぐことを通じて社会との接点をもつことは大切である。

これがなかなか分かっていても行動を伴わない。

 

 

７０までの体力維持が、７０以降の健康寿命を左右する、ここが難しい。

普通に生活ができる健康寿命は大切である。

 

維持のために、ストレスコントロールは健康生活の最大の課題となる！！

ストレスが万病のもとである。

 

 

✪健康重視病に陥りがちになるのもシニアライフ！

 

ビジネスをやれない理由を健康維持にしてしまう！

やらないことの言い訳に遣うことになる。

 

 

この健康重視もまた返ってバランスを欠くことになる。

何でもほどほどがよい！！

 

 

全てのことはバランスで出来ている。

生身の身体も動かしていないと元気にならない。

 

 

✪ネットビジネスは座ってばかりで考えもの！

 

輸入ビジネスはこれに該当した。

 

老化は足からビジネスの中で身体を意識的に動かすことも必要なこと。

 

トレーニング機器を買い込んでいる人は数が多い。

相当気に掛けている！！

 

 

これらも凝り始めるとストレスになる程である。

ちょっと過重なことになる位の方がよいが程度が問題である。

 

 

筋肉をつけるは何歳でもできるとのこと。

この筋トレは、ちょっと過負担で継続させるが大切である。

 

 

最も注意すること、それは怪我！！

シニアになって怪我などで身体を傷つけることの無いように、一番注意が必要。

 

 

✪真剣勝負のところがまたビジネスを長続きさせる！！

 

真剣さが脳を良く刺激させる。

この適度な刺激がまた健康体を作る。

 

 

体調でやれない事もある。

できない時にはスパッと休めば問題なし、これが出来ない！！

 

 

いつ休んでも良い様にしておくことも大切である。

真剣勝負のビジネスが健康な身体と心を作る！！

 

 

 

✪何といっても睡眠は健康の基礎！！

 

十分睡眠が取れれば本当に気持ちよく生活できる。

睡眠確保のために入浴や睡眠前のリズムなどが大切である。

 

睡眠も個性あり、途中覚醒はシニアの特徴！

これがなかなか分からない、眠れない時は横になっているを常識にするがポイントである。

 

ネットには情報満載である！！

睡眠は、寝る前が勝負とも言われる。

 

寝る前の食事や酒は禁物！！

 

 

睡眠は全ての基礎であり独りビジネスをも支えている！

夜十分でない時には昼寝の方法もある。

 

 

✪健康寿命維持への対策

 

・十分な睡眠で細胞のリサイクル！！

・適度な脳への刺激で健康脳！！

・適度な運動は身体の活性化！！

・シニアは伝統的な米食・発酵食品と豆類・根菜類！！

・サプリで不足する栄養素を補充！！

 

人は頭脳への刺激で健康を維持でき生き延びられる！！

 

 

睡眠・食事・運動・脳活性化・ストレス管理で健康生活の独りビジネスも順調！！

 

 

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☆人生１００年時代で

シニアは成功する他なし！

 

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