睡眠

 

 

 

シニアの成功と健康を得られる情報 を経験も交えてお伝えしています。

 

齊藤です。

 

いつもありがとうございます。

 

シニアはよく寝ることができない日が結構できてしまう。

不眠症で随分悩んだ。

 

 

考え方を変えたら全く不眠症にならなくなった。

眠ろうとして焦るとますます寝れないことから次第におかしくなっていく！

寝られないのがシニアとあきらめて真面目に寝ようとしないが正解である。

 

 

不眠症は、そんなこともあるくらいで受け流すとよい。

この受け流すがなかなかできないから困りものである。

 

 

横になっているだけでいると、どこかの時間帯で寝ているらしい。

気にしないで横になっているといつの間にか寝ている！！

 

 

健康なくして独りビジネスなし！

健康第一でこそ楽しくビジネスライフを生きられる。

 

ここを間違うと病魔が襲い、何のためのビジネスか分からなくなる。

昼寝の活用も良策であった！

 

 

✪普通に動き、稼いで楽しく健康を日々維持する！

 

どうしても過度に仕事をしてしまうのも人生である！

そんなことは分かっていてもついつい動いてしまう。

 

 

大切なのは仕事と身体＝健康維持とのバランスである！

シニアは本当にバランスを考えての独りビジネスである。

 

 

シニアになったらある程度健康に力点を置かけねば何事も長続きができない。

普通に働き、稼いで楽しく健康を日々維持する。

 

 

この単純な回転が上手くいかなくなるのがシニア独りビジネスである。

多くの人が不眠症で悩んでいるらしい！

 

 

身体の限界の一線を越えると間違いなく健康を害する。

いわゆる無理のきかない身体になった証拠でもある。

 

 

さらに７０以後の体力が問題である。

７０は遠い世界のことと思っていても直ぐにきてしまう。

 

 

これがなかなか分かっていても理解ができない。

７０までの体力が、７０以降の健康を左右する、ここが難しい。

 

無理をしたところから壊れていくようである。

脚が動かない、内蔵が・・、不正脈でどうも調子悪いと無理をしたところがおかしくなる！！

 

シニアは体力をいつまでも温存しての独りビジネスである。

免疫力をつけて楽しく笑顔でストレス軽減で健康生活である！

 

 

✪健康重視病に陥りがちになるのもシニア独りビジネスである！

 

ビジネスをやれない理由を健康維持にしてしまう！

 

自分への言い訳に遣うことになる。

 

 

この健康重視もまた返って心身のバランスを欠くことになる。

健康、健康と過度に意識し過ぎることもある。

 

 

何でもほどほどがよい！！

よく食べて、よく寝て、よく動いて、いつまでも独りビジネスである。

 

「満たされると折れる」満足するほど行ってしまうと折れてしまう。

ほどほど行うが最高の健康維持の策である。

 

 

✪ネットビジネスは座ってばかりでは健康維持の上で考えものである！

 

輸入ビジネスは、座ってばかりに該当した。

老化は脚からビジネスの中で身体を意識的に動かすことも必要なこと。

 

 

トレーニング機器を買い込んでいる人の数は多い。

相当気に掛けている！！

 

 

最も注意すること、それは怪我である！！

シニアになって怪我などで身体を傷つけることの無いように、一番注意が必要。

筋トレで筋肉を痛めている人も多い。

 

 

対応力が鈍って怪我をしたことが大きな転機になっている実例をよくみる。

慣れないことは控えるである、　用心、用心である。

 

 

✪真剣勝負のところがまたビジネスを長続きさせる！！

 

真剣さが脳を適度に刺激しいきいきとさせる。

適度なちょっとの刺激がまた健康体を作ることになる。

 

 

不調でやれない事もある、リスク管理も大切なシニアの対策の一つである！

できない時にはどう対処するかを予め対策が必要である！！

 

 

単純に休むや単純に人に依頼するなど対策をしておくことが大切である。

誰かに依頼するのも一つの能力である。

 

 

真剣勝負のビジネスが健康な身体と心を作ることになる！！

シニアだと思わないで何事も真剣勝負が面白い。

 

真剣勝負は面白いがちょっとブレーキを掛ける部分も必要となる！

 

 

☆何といっても睡眠は健康の基礎である！！

 

十分睡眠が取れれば本当に気持ちよく生活できる。

睡眠確保のために入浴や睡眠前のリズムなどを考えておくのはシニアの必須の条件である。

 

 

睡眠も個性あり、途中覚醒はシニアの特徴でもある！

覚醒したらそのまま横のままで居れば相当身体は休めるらしい。

 

 

何と言ってもエネルギーを使うのは脳である、横になっていると比較的脳は休める。

睡眠情報はネットには満載である！！

 

 

自分に合う睡眠対策は間違いなくある。

浅い眠りはシニアの特徴、　とあまり気にしないようにする。

 

これに限る、ただただ横になっていても相当な効果が相当あるらしい！！

 

 

途中で起きてしまうことはシニアには異常ではない。

 

 

「寝なくては！！」「寝られない！！」と考えるとストレスが掛かる。

睡眠できなければ、横になっているだけで身体は結構休めると分かっただけでも楽である。

 

 

よく眠れないのがシニアの特徴、無理に寝ようとせずそのまま横になっていれば十分である！！

くれぐれも寝れなくて不眠症と焦る必要は全くない！！

この考え方をとってから気が楽になり不眠症のストレスは無くなった！

 

 

自分らしい睡眠の型は作っていきたい！！

 

寝床にはスマホは持ち込まないも大切な生活習慣となる。

スマホの使い過ぎで脳は疲れている。雑多な情報は要らない。

 

 

ストレスが発生することは極力避ける。

お風呂の活用や昼寝も導入も面白い！

最近ではネットの睡眠導入音楽は効果抜群である！

 

 

睡眠は全ての基礎であり独りビジネスを支える土台である！

 

 

              ☆★　　☆★　　☆★ 

☆人生１００年時代で

シニアは成功する他なし！

 

      　   ​  ☆★　　☆★　　☆★ 

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