シニア健康法

 

 

 

シニアの成功と健康を得られる情報 を経験も交えてお伝えしています。

 

齊藤です。

 

いつもありがとうございます。

 

独りビジネスは、相性に合うものを探していくと必ず見つかる！！

健康なくして独りビジネスなし！

健康とビジネスのバランスが大切となる！！

 

 

バランスが大切と分かっていてもできない。

これがシニア独りビジネス生活！

 

 

健康を害すると何のためにビジネスに取り組んでいるのか？　となる。

つまりは、健康とビジネスのバランスをどう取るかが大きな課題となる！！

 

 

成功させるためには、日々の生活習慣の見直しが必須となる。

健康を維持しながら効率的に行動することが求められる。

 

 

健康のためには、歩くこと、食べることそして良き睡眠が大切となる！

健康生活には外的から身を自動的に守る免疫力維持は必須である。

 

 

笑顔で何事もシニアは中庸で、「まあまあ」が良さそう！！

時に崩れても「こんなもの」と笑顔がいい！

 

こんな心の有り様が、ビジネスも長続きする！

 

 

✪シニアでは、行動の量とスピードが全く違ってくる！

 

シニアになると、若い頃と比べて行動の量やスピードが変わってくる。

しかし、これをネガティブに捉えるのではなく、

自分のペースで効率的に動くことが大切となる。

 

 

例えば、

毎日のタスクをリスト化し、優先順位をつけて取り組む。

無駄な動きを減らし、効率的に仕事を進めることができる。

 

 

また、定期的に休憩を取り入れることで、集中力を維持しやすくする。

 

 

ついつい仕事をしてしまうのも人生である！

シニアは分かっていても仕事をやってしまう。

 

 

シニアの行動の量とスピードが全く違ってくる。

しかし、

出来る仕事量とスピードが違ってくることを分かろうとしない！

 

 

普通に稼いで、バランスある健康生活を維持する。

身体の限界の越えると間違いなく健康を害する。

 

 

変化に付いていけず疲れ、意気消沈してしまう人もいる。

意気消沈は間違いなく生きる力を先細りにさせる。

 

 

シニア独りビジネスを体験して、初めてバランスを実感できる！

 

 

✪言い訳病や健康重視病に陥りがちになるシニアライフ！

 

 

余りの健康重視はストレスとなる。

ストレスは万病のもととなり厄介な問題となる！　

 

 

ビジネスを出来ない理由を健康に悪いとの理由にしてしまう！

いわゆる「言い訳病」になっている人もでる。

 

 

シニアになると、つい「もう年だから」と言い訳をしてしまいがち！

健康重視もバランスを欠きストレス増大で健康を損なう。

 

 

☆座ってばかりの独りビジネスも考えもの。

 

輸入ビジネスは、座ってばかりの生活に該当した。

 

老化は足から始まるで、身体を動かすことも大切な習慣となる。

トレーニング機器を買い込んでいる人の数が多いときく。

 

 

日常的に身体を動かすことは成功への課題となる。

それには時間・場所で無理なく身体を動かす環境が一番大切となる。

 

 

毎日の散歩や隙間時間のストレッチは有効となる！！

言い訳病や健康重視病になるのも独りビジネスである！

 

 

体力を維持し健康生活を目指すは、なんと言っても、

無理なくビジネスと健康生活を両立させることである。

 

 

✪最も注意すること、それは怪我である！！

 

シニアの怪我の無いように、一番注意が必要である。

怪我が大きな転機になってしまう。

 

 

真剣取り組みで緊張をもたせて長続きさせる。

この真剣さがシニア脳を心地良く刺激する。

 

 

人は脳の活動があって生きていく！

真剣さが脳の活動を活発にさせる。

 

 

体調不十分でやれないこともある。

人に頼むなどリスク分散も大切な対策となる！

 

 

やれないことで嫌気がさすでは不健康状態となる。

そのうち「やれる時はくる」とゆっくり待つは最良策！

 

 

✪歩くこと、食べることそして睡眠が健康の基礎！

 

健康を維持するためには、歩くこと、食べること、そして睡眠が基本！

毎日のウォーキングは、心肺機能を高め、ストレスを軽減する効果がある。

 

また、

バランスの取れた食事を心がけることで、必要な栄養素を摂取できる。

また体調を整えることができる。

 

 

さらに、

質の良い睡眠を確保することで、体と心のリフレッシュが図れる。

 

 

何といっても睡眠は健康の基礎！！

睡眠も個性あり、途中覚醒はシニアの特徴である！

 

余り睡眠にばかりこだわらないが良策となる。

 

 

夜間覚醒は、「よくあること」とこだわらない考えが一番の解決策となる。

寝れないと考えると、ますますシニアは眠れなくなる。

 

 

歩くは、自分に合った方法の情報がネットには満載である。

靴文化が入ってから膝や腰を痛めるようになったとも言われる。

 

 

「踵から着地の歩き方」から問題が起きているのか？

つま先から着地するように歩き方を変えたら快調である。

 

 

 

輸入食品全盛で食料自給率も下がっている。

シニアはご飯と発酵食品の伝統食が体質に合っているとのこと！

 

特に甘いものは万病のもと、要注意である。

 

 

体力の回復力はシニアは劣ることになる。

ゆっくり待つに限る、焦っては回復力はすぐに戻らない。

 

 

徐々に動いていると必ず戻ってくる！

回復力を維持できるか、ここも隠れた課題となる。

 

疲労困憊になる前に休むと早く回復できる。

 

 

何より笑顔で明るく独りビジネスで、シニアはますます盛り上がる！！

胸を張り姿勢よく歩き、伝統食中心の食事、途中覚醒も気にせずの睡眠で笑顔生活となる！！

 

 

 

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