睡眠

 

 

 

シニアの成功と健康を得られる情報 を経験も交えてお伝えしています。

 

齊藤です。

 

いつもありがとうございます。

 

シニアはよく寝つけない日ができてしまう！

不眠症かと随分悩むもの！

 

 

考え方を変えたら「全く眠れない」にならなくなった。

眠ろうと焦ると返って寝れなくなったりしておかしくなっていく！

 

 

シニアは寝れない時には、「無理に寝ようとしない」が正解！

 

 

不眠は、軽く受け流す辺りが丁度よい。

しかし、受け流すがなかなかできないのも事実である。

 

 

横になっていると、どこかの時間帯で寝ているもの！

気にしないで横になっているといつの間にか寝ている！！

「ただ横になっている策」は有効である。

 

 

健康なくして独りビジネスなし！

健康でこそ楽しくシニアライフを生きられる。

 

 

間違うと病魔が襲い、何で取り組んでいるのかが分からなくなる。

昼寝の活用も良策である！

 

 

✪普通に動き、稼いで楽しく健康を維持する！

 

過度に仕事をしてしまうのも人生である！

分かっていてもついつい動いてしまう。

 

 

大切なのは、仕事と身体＝健康維持とのバランスである！

シニアはバランスを考えての独りビジネスである。

 

 

シニアでは、健康に力点を置かねば長続きができない。

普通に働き稼いで、楽しく健康を日々維持する。

 

 

単純な回転が上手くいかなくなるのがシニアライフである。

多くの人が不眠で悩んでいるらしい！

 

 

不眠症などと思い込むとますます眠れない。

「ただ横になっている策」でもいつしか眠れる。

 

 

身体の限界の一線を越えると間違いなく健康を害する。

無理のきかない身体になった証拠でもある。

 

 

さらに７０以後の体力も問題である。

７０は遠い世界のことと思っていても、シニアには直ぐにきてしまう。

 

 

７０までの体力が、７０以降の健康を左右する。

無理をしたところから、身体は壊れていくようである。

 

 

体力をいつまでも落とさずシニア独りビジネスである。

自然免疫力を維持して楽しく笑顔で健康生活である！

温かくしてタンパク質摂取で陽に当たるである。

 

 

✪健康重視病に陥るのもシニアライフである！

 

ビジネスをやれない理由を健康維持にしてしまう！

自分への言い訳にも遣うことになる。

 

 

健康重視もまた心身のバランスを欠く理由となる。

健康、健康と過度に意識し過ぎることもよくない。

 

 

何でもほどほどがよい！！

よく食べて、よく寝て、よく動いて、

いつまでも独りビジネスである。

 

 

「満たされると折れる」満足するほど動くと折れてしまう。

ほどほど行うが最高の健康維持策である。

 

 

✪座ってばかりは健康維持の上で工夫は必須となる！

 

輸入ビジネスは、座ってばかりに該当した。

老化は脚からで、身体を意識的に動かすことも必須！

 

トレーニング機器を買い込んでいる人の数は多い。

相当気に掛けている証拠である！！

 

 

最も注意すること、それは怪我である！！

怪我で身体を傷つけることの無いように、一番注意が必要。

 

過度の筋トレで筋肉を痛めている人も多いらしい。

 

対応力が鈍っての怪我で、転機になっている例をよくみる。

慣れないことは控えるは必須、　用心、用心である。

 

 

✪真剣勝負のところがまたビジネスを長続きさせる！！

 

真剣さが脳を適度に刺激し、いきいきとなる。

刺激がまた健康体を作ることになる。

 

 

不調の時のリスク管理も大切なシニアの対策である！

できない時にはどうするか、予め対策が必須となる！！

 

 

単純に休むや単純に依頼するなども大切である。

依頼することも一つの能力である。

 

 

真剣勝負のビジネスが健康な身体と心を作る！！

シニアは、何事も真剣勝負が面白い。

 

 

真剣勝負は面白いが、セルフコントロールも必要となる！

 

 

☆何といっても睡眠は健康の基礎である！！

 

 

十分睡眠が取れれば気持ちよく生活できる。

睡眠確保のために入浴や睡眠前の生活リズムなどを考えておく。

これらはシニアの必須の条件である。

 

 

熱めの風呂も免疫力向上によいかもとやっている。

基礎体温が低いので有効である。

 

 

睡眠も個性あり、途中覚醒はシニアの特徴！！

覚醒してもそのまま横になっていれば身体は休まる！

 

 

何と言ってもエネルギーを使うのは脳である、横になれば脳は休める。

睡眠情報はネットには満載である！！

 

 

自分に合う睡眠対策は間違いなくある。

浅い眠りはシニアの特徴と、あまり気にしないようにする。

 

 

不眠と「気にしない」に限る、ただ横になっているだけでも相当な効果がある！！

 

 

途中で起きてしまうことはシニアには異常ではない。

 

 

「寝られない！！」と考えるとストレスが掛かる。

横になっているだけで身体は結構休めると！

 

 

寝床にはスマホは持ち込まないも大切な生活習慣！！

スマホの使い過ぎでは、脳は疲れてくる。

 

SNSの雑多な情報は要らない。

 

お風呂の活用や昼寝も導入も効果的である！

睡眠は全ての基礎であり独りビジネスを支える土台である！

 

眠れない時には、「ただ横になっている策」が効果あり、独りビジネスシニア健康法！！

 

 

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☆人生１００年時代で

シニアは成功する他なし！

 

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