シニア健康法

 

 

 

シニアの成功と健康を得られる情報 を経験も交えてお伝えしています。

 

齊藤です。

 

いつもありがとうございます。

 

独りビジネスは、相性に合うものを探していくと必ず見つかる！！

健康なくして独りビジネスなし！

健康とビジネスのバランスが大切！！

 

 

バランスが大切と分かっていても！

これがシニア独りビジネスライフ！

 

 

健康を害すると何のためのビジネスか

が分からなくなる。

 

つまりは、

健康とビジネスのバランスは課題となる！！

 

 

成功には、生活習慣の見直しは必須となる。

健康を維持しながら効率的行動が求められる。

 

 

そして、

健康のためには歩く、食べる、そして睡眠が大切！

健康生活には、外敵から身を守る免疫力維持は必須。

 

 

笑顔で何事もシニアは、「まあまあ」が良さそう！！

時に崩れても「こんなもんか」と笑顔がいい！

 

心の在るようが、ビジネスも長続きさせる！

 

 

✪シニアの行動の量とスピードは全く違ってくる！

 

シニアになると、若い頃と比べて

行動の量やスピードが変わってくる。

しかし、

これをネガティブに捉えることなく、

自己のペースで効率的に動くことが必要となる。

 

 

例えば、

毎日のタスクをリスト化し、優先順位を

つけて取り組む。

 

そして無駄な動きを減らし、効率的に仕事を

進めることができる。

 

 

また、

定期に休憩を取り入れ集中力を維持しやすくする。

 

 

ついつい仕事をしてしまうのも人生である！

シニアは分かっていても仕事をやってしまう。

 

兎に角、

シニアの行動の量とスピードは、全く違ってくる。

 

しかし、

出来る仕事量とスピードが下降気味であることを

分かろうとしない！

 

 

普通に稼いで、バランスある健康ライフを維持する。

身体の限界の越えると間違いなく健康を害する。

 

 

変化に付いていけず、疲れ意気消沈してしまう。

意気消沈は間違いなく生きる力を先細りにさせる。

 

 

シニアはビジネスを体験してバランスを実感する！

 

 

✪言い訳病や健康重視病に陥りがちになるシニアライフ！

 

 

余りの健康重視はストレスとなる。

ストレスは万病のもととなり厄介な問題！　

 

 

ビジネスを出来ない理由を健康に悪いとの理由に！

いわゆる「言い訳病」になっている人もでる。

 

 

シニアになり「もう年だから」と言い訳に使いがち！

健康重視もバランスを欠き、ストレス増で健康を損なう。

 

 

☆座ってばかりの独りビジネスも考えもの。

 

輸入ビジネスは、座ってばかりの生活に該当した。

 

老化は足から始まるで、身体を動かすことは大切な習慣となる。

トレーニング機器を買い込んでいる人の数が多い。

 

 

日常的に身体を動かすことは成功への課題となる。

それには、

時間・場所で無理なく身体を動かすは、一番大切となる。

 

 

毎日の散歩や隙間時間のストレッチは有効となる！！

言い訳病や健康重視病になるのも独りビジネスである！

 

 

体力を維持し健康生活を目指すは、なんと言っても、

無理なくビジネスと健康生活を両立させることである。

 

 

✪最も注意すること、それは怪我である！！

 

シニアの怪我の無いように、一番注意が必要となる。

怪我は大きな転機になってしまう。

 

 

真剣な取り組みで緊張をもたせて長続きさせる。

この真剣さがシニア脳を心地良く刺激する。

 

 

人は脳の活動が在ってはじめて生きていく！

真剣さが脳の活動を活発にさせていく。

 

 

体調不十分でやれないこともある。

人に頼むなどリスク分散も大切な対策となる！

 

 

やれないことで嫌気がさして不健康状態となる。

 

そのうち「やれる時はくる」と、

ゆっくり待つは最良策！

 

 

✪歩く食べる、そして睡眠が健康の基礎！

 

健康を維持するためには歩く食べる、

そして睡眠が基本！

 

 

毎日のウォーキングは、心肺機能を高め、

ストレスを軽減する効果がある。

 

また、

バランスの取れた食事を心がけることで、

必要な栄養素を摂取できる。

 

また

体調を整えることができる。

 

 

さらに、

質の良い睡眠を確保することで、体と心の

リフレッシュが図れる。

 

 

何といっても睡眠は健康の基礎！！

睡眠も個性あり、途中覚醒はシニアの特徴である！

 

余り睡眠にばかりこだわらないが良策となる。

 

 

夜間覚醒は、「よくあること」とこだわらない考えが

一番の解決策となる。

 

寝れないと考えると、ますますシニアは眠れなくなる。

 

 

歩くは、自分に合った方法の情報がネットには満載である。

靴文化が入ってから膝や腰を痛めるようになったとも。

 

 

「踵から着地の歩き方」から問題が起きているのか？

蹴って歩くとも言う人もいる！　

これでおかしくなっていると！

 

 

つま先から着地するように歩き方を変えたら快調である。

 

 

どちらかと言えば、

つま先を出すでなく腰を前で丁度いい！

 

歩き方は、人によりけり、

合った歩き方を見つけていくが大切となる！

 

 

 

輸入食品全盛で食料自給率も下がっている。

 

シニアはご飯と発酵食品の伝統食が体質に

合っているとのこと！

 

特に甘いものは万病のもと、要注意である。

 

 

体力の回復力はシニアは劣ることになる。

ゆっくり待つに限る、

焦っては回復力はすぐに戻らない。

 

 

徐々に動いていると必ず戻ってくる！

回復力を維持できるかが、隠れた課題となる。

 

 

疲労困憊になる前に休むと早く回復できる。

 

 

何より笑顔で明るく独りビジネスで、シニアは盛り上がる！！

 

独りビジネス成功術：姿勢よく歩き伝統食中心の食事、

途中覚醒も気にせずの睡眠で笑顔となる！！

 

 

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