睡眠

 

 

 

シニアの成功と健康を得られる情報 を経験も交えてお伝えしています。

 

齊藤です。

 

いつもありがとうございます。

 

シニアはよく寝つけない日ができてしまう！

不眠症かと随分悩むもの！

 

 

考え方を変えたら

「全く眠れない」状態にならなくなった。

 

眠ろうと焦ると返って

寝れなくなったりしておかしくなっていく！

 

 

シニアは寝れない時には、

「無理に寝ようとしない」が正解！

 

 

不眠は、軽く受け流す辺りが丁度よい。

しかし、

受け流すがなかなかできないのも事実である。

 

 

横になっていると、

どこかの時間帯で寝ているもの！

 

気にしないで横になっていると

いつの間にか寝ている！！

 

「ただ横になっている策」は意外に有効である。

 

 

健康なくして独りビジネスなし！

健康でこそ楽しくシニアライフを生きられる。

 

 

間違うと病魔が襲い、

何で取り組んでいるのかが分からなくなる。

 

昼寝の活用も良策である！

 

ただし、

１時間を超えるのは長過ぎるらしい！

 

 

✪普通に動き、稼いで楽しく健康を維持する！

 

過度に仕事をしてしまうのも人生である！

分かっていてもついつい動いてしまう。

 

 

大切なのは、

仕事と身体＝健康維持とのバランスである！

 

シニアはバランスを考えての独りビジネスである。

 

 

シニアでは、

健康に力点を置かねば長続きができない。

 

普通に働き稼いで、楽しく健康を日々維持する。

 

 

単純な回転が上手くいかなくなるのが

シニアライフである。

 

多くの人が不眠で悩んでいる！

 

 

不眠症などと思い込むとますます眠れない。

「ただ横になっている策」でもいつしか眠れる。

 

 

身体の限界の一線を越えると間違いなく健康を害する。

無理のきかない身体になった証拠でもある。

 

 

さらに７０以後の体力も問題である。

 

７０は遠い世界のことと思っていても、

シニアには直ぐにきてしまう。

 

 

７０までの体力が、７０以降の健康を左右する。

無理をしたところから、身体は壊れていくようである。

 

運動をしていると、古傷が痛むようになる！

 

 

体力をいつまでも落とさず

シニア独りビジネスである。

 

自然免疫力を維持して楽しく笑顔で

健康生活である！

 

温かくして、タンパク質摂取で、

陽に当たるである。

 

 

✪健康重視病に陥るのもシニアライフである！

 

ビジネスをやれない理由を

健康維持にしてしまう！

 

自分への言い訳にも遣うことになる。

 

 

健康重視もまた

心身のバランスを欠く理由となる。

 

健康、健康と過度に意識し過ぎることもよくない。

 

 

何でもほどほどがよい！！

 

よく食べて、よく寝て、よく動いて、

いつまでも独りビジネスである。

 

 

「満たされると折れる」、

満足するほど動くと折れてしまう。

 

「ほどほどに」行うが最高の健康維持策である。

 

 

✪座ってばかりでは工夫は必須となる！

 

輸入ビジネスは、座ってばかりに該当した。

老化は脚からで、

身体を意識的に動かすことも必須！

 

 

トレーニング機器を

買い込んでいる人の数は多い。

 

相当気に掛けている証拠である！！

 

 

最も注意すること、それは怪我である！！

怪我で身体を傷つけることの

無いように、一番注意が必要。

 

 

過度の筋トレで

筋肉を痛めている人も多いらしい。

 

対応力が鈍っての怪我で、

転機になっている例をよくみる。

 

慣れないことは控えるは必須、

用心、用心である。

 

 

「これくらいは何とかなる」の

意識が怪我をもたらす！

 

 

✪真剣勝負のがビジネスを長続きさせる！！

 

真剣さが脳を適度に刺激し、

いきいきとなる。

 

刺激がまた健康体を作ることになる。

 

 

不調の時のリスク管理も

大切なシニアの対策である！

 

できない時にはどうするか、

予め対策が必須となる！！

 

 

単純に休むや単純に依頼する

なども大切である。

 

依頼することも一つの能力である。

 

 

真剣勝負のビジネスが

健康な身体と心を作る！！

 

シニアは、何事も真剣勝負が面白い。

 

 

真剣勝負は面白いが、

セルフコントロールも必要となる！

 

 

☆何といっても睡眠は健康の基礎！！

 

 

十分睡眠が取れれば気持ちよく生活できる。

睡眠確保のために

入浴や睡眠前の生活リズムなどを考えておく。

 

これらはシニアの必須の条件である。

 

 

熱めの風呂も

免疫力向上によいかもとやっている。

 

基礎体温が低い人には有効である。

 

 

睡眠も個性あり、

途中覚醒はシニアの特徴！！

 

覚醒してもそのまま横になっていれば

身体は休まる！

 

 

何と言ってもエネルギーを使うのは脳である、

横になれば脳は休める。

 

睡眠情報はネットには満載である！！

自分に合う睡眠対策は間違いなくある。

 

浅い眠りはシニアの特徴と、あまり気にしないようにする。

 

 

不眠は「気にしない」に限る、

ただ横になっているだけでも相当な効果がある！！

 

 

途中で起きてしまうことは

シニアには異常ではない。

 

 

「寝られない！！」と考えると

ストレスが掛かる。

 

横になっているだけで身体は結構休めると！

 

 

寝床にはスマホは持ち込まないも

大切な生活習慣！！

 

スマホの使い過ぎでは、脳は疲れてくる。

 

SNSの雑多な情報は本当に要らない。

 

AIの活用で

代わりに情報収集させるもありとなる！

 

 

お風呂の活用や昼寝も導入も効果的である！

 

睡眠は全ての基礎であり

独りビジネスを支える土台である！

 

眠れない時には、「ただ横になっている策」が

意外に効果あり、独りビジネスシニア健康術！！

 

 

              ☆★　　☆★　　☆★ 

☆人生１００年時代で

シニアは成功する他なし！

 

      　   ​  ☆★　　☆★　　☆★ 

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