シニア健康法

 

 

 

シニアの成功と健康を得られる情報 を経験も交えてお伝えしています。

 

齊藤です。

 

いつもありがとうございます。

 

独りビジネスは、相性に合うものを探していくと必ず見つかる！！

健康なくして独りビジネスなし！

健康とビジネスのバランスが大切となる！！

 

 

バランスが大切と分かっていてもできない。

これがシニア独りビジネスライフ！

 

 

健康を害すると何のためにビジネスに

取り組んでいるのか？　

と分からなくなる。

 

つまりは、

健康とワークライフのバランスは

大きな課題となる！！

 

 

成功させるには、

生活習慣の見直しが必須となる。

健康を維持しながらの行動は必須となる。

 

 

健康のためには、歩く、食べる、睡眠が大切となる！

 

健康維持には、外敵の攻撃から

自動的に身を守る免疫力も重要である。

 

 

笑顔で何事もシニアは、

「まあまあ」が良さそう！！

 

時に崩れても「こんなもの」と笑顔がいい！

 

こんな心の有り様が、ビジネスも長続きする！

 

 

✪シニアは、行動の量とスピードが違ってくる！

 

シニアでは、行動の量やスピードが変わってくる。

 

しかし、

これをネガティブに捉えるのではなく、

 

自分のペースで効率的に動くことが大切となる。

 

 

例えば、

毎日のタスクをリスト化し、

優先順位をつけて取り組む。

 

無駄な動きを減らし、

効率的に仕事を進めることができる。

 

 

また、

定期的に休憩を取ると、

集中力を維持しやすくする。

 

 

ついつい

仕事をしてしまうのも人生である！

 

シニアは分かっていても仕事をやってしまう。

 

 

シニアの行動の量とスピードが全く違ってくる。

 

しかし、

出来る仕事量とスピードが違ってくることを

分かろうとしない！

 

 

普通に稼いで、バランスある健康生活を維持する。

身体の限界の越えると間違いなく健康を害する。

 

 

変化に付いていけず、

疲れて意気消沈してしまう人もいる。

 

意気消沈は、

生きる力を先細りにさせる。

 

 

よく高齢になり、

大声を出して怒っている人がいる。

 

変化についていけず余裕がなくなり

怒ってしまう！

 

「まあまあでいいか！」で穏やかがうまくいく。

 

 

比較的若い人でも

怒ってしまっていることもある。

 

変化に付いていくはとても大切となる。

 

 

シニアビジネスを体験して、

初めてバランスを実感できる！

 

 

✪言い訳病などに陥りがちになるシニア！

 

 

余りの健康重視はストレスとなる。

ストレスは万病のもとになる厄介な問題となる！　

 

 

取り組めない理由を、

健康に悪いとの理由にしてしまう！

 

いわゆる「言い訳病」になっている人もでる。

 

 

シニアになると、

「年だから」と言い訳をしてしまいがち！

 

健康重視もバランスを欠き、

ストレス増大で健康を損なう。

 

 

☆座ってばかりの独りビジネスも考えもの。

 

輸入ビジネスは、

座ってばかりの生活に該当した。

 

 

老化は足から始まるで、

身体を動かすことも大切な習慣にする。

 

トレーニング機器を買い込んでいる人の数が多った。

 

 

日常的に身体を動かすことは、

成功への課題となる。

 

時間・場所で、

無理なく身体を動かす環境が大切となる。

 

 

毎日の散歩や隙間時間の

ストレッチは有効となる！！

 

 

言い訳病や健康重視病にどうしてもなってしまうのも

独りビジネスである！

 

 

体力を維持し、

健康生活を目指すは、なんと言っても、

 

無理なくビジネスと健康を両立させることである。

 

 

 

✪最も注意すること、それは怪我である！！

 

シニアの怪我の無いように、

一番注意が必要である。

 

怪我が大きな転機になってしまう。

 

 

真剣な取り組みで、

緊張をもたせて長続きさせる。

 

この真剣さがシニア脳を心地良く刺激する。

 

 

人は脳の活動があって生きていく！

真剣さが脳の活動を活発にさせる。

 

 

体調不十分でやれないこともある。

人に頼むなどリスク分散も大切な対策となる！

 

 

やれないことで、

嫌気がさすでは不健康状態となる。

 

そのうち「やれる時はくる」と

ゆっくり待つは最良策！

 

 

✪歩く、食べるそして睡眠だが食べるは中心となる！

 

健康を維持するためには、歩く、食べる、

そして睡眠だが、とりわけ食べるが中心となる！

 

 

毎日のウォーキングは、心肺機能を高め、

ストレスを軽減する効果がある。

 

また、

バランスの取れた食事を心がけることで、

必要な栄養素を摂取できる。

 

３０種以上の食物を摂って体調を整える。

特に食べ物はシニアには大切となる。

 

 

最近グルテンフリーの生活をしている。

これが結構快適な生活をもたらしている。

 

お陰でぐっすりと睡眠がとれる。

痛かった足も快調となってきた。

腹の調子も抜群によくなってきた。

 

 

いわゆる

ご飯に味噌汁と海の幸の和食である。

中華と揚げ物を控えている！

 

 

また、

質の良い睡眠を確保することで、

体と心のリフレッシュが図れる。

 

良い睡眠のための情報はネットに盛り沢山である。

 

 

何といっても睡眠は健康の基礎！！

睡眠も個性あり、途中覚醒はシニアの特徴である！

 

睡眠にばかりこだわらないが良策となる。

 

 

夜間覚醒は、「よくあること」とこだわらない考えが

一番の解決策となる。

 

寝れないと考えると、シニアは眠れなくなる。

 

 

歩くは、

自分に合った方法の情報もネットには満載である。

 

 

靴文化が入って来てから、

膝や腰を痛めるようになったとも言われる。

 

蹴らない歩き方が良いとのことで目下研究中でもある。

 

 

「踵から着地の歩き方」から問題が起きているのか？

シニアは毎日１時間も歩くと必ず膝を痛める！

 

膝を多少曲げて、足を出す歩き方に変えたら快調である。

 

 

 

輸入食品全盛で食料自給率も下がっている。

シニアはご飯と納豆漬物などの

発酵食品の伝統食が体質に合っていると！

 

 

特にお菓子ケーキなど甘いものは万病のもと、

要注意である。

 

甘いものは習慣性が出やすいらしい！

 

 

体力の回復力は、どうしてもシニアは劣る。

ゆっくり待つに限る、

焦っては回復力はすぐに戻らない。

 

 

徐々に動いていると必ず戻ってくる！

回復力をどう維持するか、

ここも隠れた課題となる。

 

 

疲労困憊になる前に休むと早く回復できる。

 

 

何より笑顔で明るく独りビジネスで、シニアはますます盛り上がる！！

健康とワークライフのバランスは大切となる。

 

 

ワークライフとのバランスが大切、

歩く・食べる・睡眠は必須だが食べるは中心、

これがシニア健康術！！

 

 

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