シニア健康法

 

 

 

シニアの成功と健康を得られる情報 を

経験も交えてお伝えしています。

 

 

齊藤です。

 

 

いつもありがとうございます。

 

シニアビジネスは、相性に合うものを

探していくと必ず見つかる！！

健康なくして独りビジネスなし！

健康とビジネスの

バランスが大切！！

 

いわゆるワークとライフの

バランスである。

 

 

バランスが大切と

分かっていてもできない。

 

これがシニアビジネスライフ！

 

 

健康を害すると、

 

何のためのビジネスに

取り組んでいるのか？　

と分からなくなる。

 

 

つまりは、

健康とワークライフの

 

バランスは大きな課題となる！！

 

 

成功させるには、

生活習慣の見直しが

必須となる。

 

 

健康を維持しながらの

取り組み行動は必須となる。

 

 

健康のためには、歩く、食べる、

睡眠が大切となる！

 

 

健康維持には、外敵の攻撃から

自動的に身を守る身体自身の

免疫力も重要である。

 

 

笑顔で

何事もシニアは、

「まあまあ」が良さそう！！

 

 

時に

崩れても「こんなもの」と

笑顔がいい！

 

こんな心の有り様が、

ビジネスも長続きする！

 

 

✪行動の量とスピードが違ってくる！

 

シニアでは、

行動の量やスピードが

次第に変わってくる。

 

しかし、

これをネガティブに捉える

のではなく、

 

自分のペースで効率的に

動くことが大切となる。

 

 

例えば、

毎日のタスクをリスト化し、

優先順位をつけて取り組む。

 

 

無駄な動きを減らし、

効率的に仕事を進めることが

できる。

 

 

また、

定期的に休憩を取ると、

集中力を維持しやすくなる。

 

 

しかし、

ついつい仕事をしてしまうのも

人生である！

 

シニアは分かっていても

仕事をやってしまう。

 

 

シニアの行動の量とスピードが

全く違ってくる。

 

しかし、

出来る仕事量とスピードが

違ってくることを

分かろうとしない！

 

 

普通に稼いで、

バランスある健康生活を

維持する。

 

 

身体の限界の越えると

間違いなく健康を害する。

 

 

変化に付いていけず、

疲れて意気消沈して

しまう人もいる。

 

 

意気消沈は、

生きる力を先細りにさせる。

 

 

よく高齢になり、

大声を出して怒っている

人がいる。

 

 

社会の変化についていけず、

余裕がなくなり怒ってしまう！

 

 

「まあまあでいいか！」で

何時も穏やかがうまくいく。

 

 

比較的若い人でも

怒ってしまっている

こともある。

 

変化に付いていくことは、

とても大切となる。

 

 

シニアビジネスを体験して、

初めてバランスの大切さを

実感できる！

 

 

✪言い訳病に陥りがちのシニア！

 

 

余りの健康重視はストレスとなる。

ストレスは万病のもとになり

病になっては厄介な問題となる！　

 

 

取り組めない理由を、

「健康に悪い」の理由にしてしまう！

 

 

いわゆる

「言い訳病」になっている人もでる。

 

 

シニアになると、

「年だから」と言い訳をしてしまいがち！

 

 

健康重視もバランスを欠き、

ストレス増大で健康を損なう。

 

 

☆座ってばかりの案件も考えもの。

 

輸入ビジネスは、

座ってばかりのビジネスに

該当した。

 

 

老化は足から始まるで、

身体を動かすことも

大切な習慣にする。

 

 

トレーニング機器を

買い込んでいる人の

数が多った。

 

 

日常的に身体を動かすことは、

成功への課題となる。

 

 

時間・場所で、

無理なく身体を動かす

環境が大切となる。

 

 

毎日の散歩や隙間時間の

ストレッチは有効となる！！

 

 

言い訳病や健康重視病に

どうしてもなってしまうのも

シニアビジネスである！

 

 

体力を維持し、

健康生活を目指すは、

なんと言っても、

無理なく

ビジネスと健康を両立させることである。

 

 

 

✪最も注意すること、怪我である！！

 

シニアの怪我の無いように、

一番注意が必要である。

 

怪我が大きな転機に

なってしまう。

 

 

真剣な取り組みで、

緊張をもたせて長続きさせる。

 

 

この真剣さがシニア脳を

心地良く刺激する。

 

 

人は脳の活動があって

生きていく！

 

真剣さが脳の活動を

活発にさせる。

 

 

体調不十分でやれない

こともある。

 

人に頼むなどリスク分散も

大切な対策となる！

 

 

やれないことで、

嫌気がさすでは

不健康状態となる。

 

 

そのうち「やれる時はくる」と

ゆっくり待つは最良策となる！

 

 

✪歩く、食べるそして睡眠では食が中心！

 

健康を維持するためには、

歩く、食べる、そして睡眠

だが、

とりわけ食べるが中心となる！

 

 

毎日のウォーキングは、

心肺機能を高め、

 

ストレスを軽減する効果がある。

 

また、

バランスの取れた食事を

心がけることで、

必要な栄養素を摂取できる。

 

 

３０種以上の食物を摂って

体調を整える。

特に

食べ物はシニアには大切となる。

 

 

最近グルテンフリーの生活をしている。

植物あぶらも入れるとこれが

結構快適な生活をもたらしている。

 

 

お陰でぐっすりと睡眠がとれる。

痛かった足も快調となってきた。

腹の調子も抜群によくなってきた。

 

 

いわゆる

ご飯に味噌汁と海の幸の和食である。

中華と揚げ物を食べないようにし、

つまり植物油を控えている！

 

 

また、

質の良い睡眠を確保することで、

体と心のリフレッシュが図れる。

 

 

良い睡眠のための情報は

ネットに盛り沢山である。

 

 

何といっても睡眠は健康の基礎！！

睡眠も個性あり、

途中覚醒はシニアの特徴である！

 

睡眠にばかりこだわらないことが

良策となる。

 

 

夜間覚醒は、

「よくあること」とこだわらない

考えが一番の解決策となる。

 

 

寝れないと考えると、

シニアは眠れなくなる。

横になっているだけで

休めている！

 

 

歩くは、

自分に合った方法の情報も

ネットには満載である。

 

 

靴文化が入って来てから、

膝や腰を

痛めるようになったとも

言われる。

 

 

蹴らないでかかとから着地の

歩き方が良いとのことで

目下実践研究中でもある。

 

 

「踵から着地の歩き方」から

問題が起きているのか？

 

 

シニアは毎日１時間も歩くと

必ず膝を痛める！

 

 

膝を多少曲げて、

足を出す歩き方に変えたら快調である。

 

 

 

輸入食品全盛で食料自給率も

下がっている。

 

シニアはご飯と納豆漬物などの

発酵食品の伝統食が体質に

合っていると！

 

 

特にお菓子ケーキなど

甘いものは万病のもと、

要注意である。

 

 

甘いものは習慣性が出

やすいらしい！

 

どうもドーパミンが出ていると！

 

 

体力の回復力は、

どうしてもシニアは劣る。

 

ゆっくり待つに限る、

焦っては回復力は

直ぐにはもどらない。

 

 

徐々に動いていると必ず

戻ってくる！

 

回復力をどう維持するか、

ここも隠れた課題となる。

 

 

疲労困憊になる前に休むと

早く回復できる。

 

 

何より笑顔で明るく独りビジネスで、

シニアはますます盛り上がる！！

 

健康とワークライフのバランスは

大切となる。

 

 

ワークとライフとのバランスが大切、

歩く・食べる・睡眠は必須だが

食べるは中心、

これがシニア健康術！！

 

 

★定年65歳から在宅ネットビジネスで毎月30万稼ぐ方法を知りたい方  

年金破綻の影響から50歳以上でネットビジネスにチャンレンジする方が増えてきており、

そんな、50代、60代、70代、80代が在宅ネットビジネスで収入を得る方法を公開しています。
 
⇒　在宅で毎月30万稼ぎたい方はコチラ


  ★斎藤耕平のフェイスブック

⇒　斎藤耕平フェイスブックはコチラ
（友達＆フォロー大歓迎です！）
 

★ブログランキング


ネットビジネスランキング